卓如 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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5.2 km | 00:32:45 | 06:20/km

日期: 2024-12-12 05:44 - 平均心率: 157 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 91.1

Pace: 06'33" / 06'33" / 06'20" / 06'15" / 06'02" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.18 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 252.4 km

Strava 上傳 | 18 hours ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
4	06'15"	00:25'41"
5	06'02"	00:31'43"
5.2	06'12"	00:32'45"

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