陳文學 2016/10/23 訓練日誌

陳文學澎湖
ID 231756

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ASICS TARTHEREDGE 2虎走
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 78.4 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:06:26

半馬 : 01:57:38

即將參加 :

首爾馬拉松
03/16 剩餘天數 : 14

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11396.6 km |

0.0 km
2025 年 :

237.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	120.0	0.0
Jan	117.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	121.5	0.0
Nov	138.0	0.0
Oct	141.5	0.0

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里程碑 (137)

2021/04/17 恭喜陳文學獲得 3500 推
2019/02/17 陳文學完成了第 10 馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2018/12/28 恭喜陳文學獲得 3000 推
2017/12/17 恭喜陳文學獲得 2500 推
2017/12/02 賀！陳文學破PB - 全馬 | 04:06:26
2017/05/10 恭喜陳文學獲得 2000 推

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陳文學

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第9半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:59:55
總名次	206 / 1261
分組名次	57 / 286
平均速度	05:41/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'42")

00:58'12" (+02'23")

10 km

(00:58'12")

00:29'50" (+02'10")

15 km

(01:25'52")

00:27'40"

00:55'49"

20 km

(01:54'01")

00:28'09" (+00'29")

Finish

(01:59:55)

日期: 2016-10-23 06:05 - 地點: 屏東潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20278 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'29")

1006 / 1006

167 / 103

05'39"

(11'27")

05'35" (+00'19")

1010 / 2017

169 / 105

05'41"

(17'08")

05'38" (+00'22")

1007 / 3025

171 / 103

05'39"

(22'47")

05'37" (+00'21")

1004 / 4029

170 / 104

05'35"

(28'22")

05'34" (+00'18")

1002 / 5032

173 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 瘋澎湖同樂會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王順明, 謝米嚕和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	05'35"	00:28'22"
6	05'36"	00:33'58"
7	06'02"	00:40'00"
8	06'03"	00:46'03"
9	06'22"	00:52'25"
10	05'47"	00:58'12"
11	05'30"	01:03'42"
12	05'38"	01:09'20"
13	05'42"	01:15'02"
14	05'26"	01:20'28"
15	05'24"	01:25'52"
16	05'58"	01:31'50"
17	05'42"	01:37'32"
18	05'44"	01:43'16"
19	05'16"	01:48'32"
20	05'29"	01:54'01"
21	05'29"	01:59'30"
21.1	04'39"	02:00'00"