15.6 km | 01:40:50 | 06:29/km日期: 2016-10-24 18:41 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 10610 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'54" / 06'35" / 08'07" / 06'59" / 04'07" / 06'41" / 06'51" / 06'54" / 05'05" / 08'23" / 07'12" / 07'36" / 04'20" / 06'57" / 00'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'46" (+03'17") | 457 / 457 | 169 / 87 |
| 2 | | 07'12" (+03'43") | 457 / 914 | 170 / 81 |
| 3 | | 06'31" (+03'02") | 461 / 1376 | 171 / 89 |
| 4 | | 06'34" (+03'05") | 458 / 1835 | 169 / 89 |
| 5 | | 06'40" (+03'11") | 466 / 2301 | 169 / 88 |
| 6 | | 12'04" (+08'35") | 425 / 2726 | 49 / 167 |
| 7 | | 03'29" | 444 / 3171 | 196 / 146 |
| 8 | | 03'55" (+00'26") | 438 / 3609 | 191 / 133 |
| 9 | | 11'24" (+07'55") | 426 / 4036 | 46 / 188 |
| 10 | | 03'42" (+00'13") | 445 / 4481 | 196 / 137 |
| 11 | | 04'05" (+00'36") | 443 / 4925 | 189 / 128 |
| 12 | | 10'50" (+07'21") | 428 / 5353 | 55 / 167 |
| 13 | | 03'44" (+00'15") | 449 / 5802 | 190 / 140 |
| 14 | | 03'51" (+00'22") | 444 / 6247 | 189 / 136 |
| 15 | | 10'56" (+07'27") | 431 / 6678 | 49 / 185 |
| 16 | | 03'45" (+00'16") | 447 / 7126 | 192 / 138 |
| 17 | | 03'42" (+00'13") | 436 / 7562 | 196 / 137 |
| 18 | | 11'10" (+07'41") | 431 / 7993 | 51 / 172 |
| 19 | | 03'43" (+00'14") | 447 / 8441 | 195 / 137 |
| 20 | | 03'52" (+00'23") | 450 / 8892 | 190 / 135 |
| 21 | | 16'28" (+12'59") | 452 / 9344 | 17 / 353 |
| 22 | | 03'58" (+00'29") | 449 / 9794 | 190 / 132 |
| 23 | | 03'55" (+00'26") | 446 / 10240 | 190 / 133 |
| 24 | | 11'32" (+08'03") | 424 / 10665 | 54 / 159 |
| 25 | | 04'14" (+00'45") | 448 / 11113 | 188 / 125 |
| 26 | | 03'56" (+00'27") | 448 / 11562 | 191 / 132 |
| 27 | | 12'13" (+08'44") | 430 / 11993 | 47 / 173 |
| 28 | | 03'57" (+00'28") | 442 / 12436 | 193 / 131 |
| 29 | | 04'09" (+00'40") | 444 / 12880 | 187 / 128 |
| 30 | | 11'45" (+08'16") | 430 / 13311 | 52 / 160 |
| 31 | | 03'47" (+00'18") | 452 / 13764 | 194 / 135 |
| 32 | | 04'04" (+00'35") | 261 / 14025 | 189 / 129 |
決定轉回全馬模式，那又要練間歇了，我大概一季練一次吧～不過經過前陣子跑量的累積，感覺這次有輕鬆一點，可能天氣轉涼也有幫助吧。
前幾趟抓不太到節奏和姿勢，感覺不協調，第四趟之後才比較不喘，可是也開始沒力了。每趟都好想放棄回家，可是繼續撐下去也就不知不覺跑完了。
第九趟快跑完時手錶沒電了，最後一趟還是要跑完，只是就跑得沒勁。我果然是很在意數字的人啊～
10月累積里程 :
441.93 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'35" | 00:13'29" |
| 3 | 08'07" | 00:21'36" |
| 4 | 06'59" | 00:28'35" |
| 5 | 04'07" | 00:32'42" |
| 6 | 06'41" | 00:39'23" |
| 7 | 06'51" | 00:46'14" |
| 8 | 06'54" | 00:53'08" |
| 9 | 05'05" | 00:58'13" |
| 10 | 08'23" | 01:06'36" |
| 11 | 07'12" | 01:13'48" |
| 12 | 07'36" | 01:21'24" |
| 13 | 04'20" | 01:25'44" |
| 14 | 06'57" | 01:32'41" |
| 14.0 | 05'30" | 01:32'50" |
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