marahalf 2024/12/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:47:14 | 09:24/km

日期: 2024-12-08 05:19 - 地點: 礁溪 - 天氣: cool - 平均心率: 182 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 8982 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

Pace: 09'09" / 09'42" / 09'49" / 09'08" / 09'07" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'09"

(09'09")

09'08"

1000 / 1000

191 / 57

09'43"

(18'52")

09'42" (+00'34")

1000 / 2000

189 / 54

09'51"

(28'43")

09'50" (+00'42")

1001 / 3002

188 / 54

09'14"

(37'57")

09'13" (+00'05")

1001 / 4003

191 / 56

09'09"

(47'06")

09'08"

1001 / 5005

191 / 57

00'08"

(47'14")

09'23" (+00'15")

14 / 5019

180 / 59

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Lazy run🐢
破曉微陰
飄著濛濛的雨😁
流連溫泉鄉👍

昨日淋濕
今朝再沐
🐢🐰🎉

nice 🎧
#最遠的你是我最近的愛

#難忘的溫泉鄉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.98 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

以前是帥哥, 林士杰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	09'42"	00:18'51"
3	09'49"	00:28'40"
4	09'08"	00:37'48"
5	09'07"	00:46'55"
5.0	15'59"	00:47'14"

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