郭文全 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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7.4 km | 00:33:01 | 04:26/km

日期: 2016-10-22 06:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'25" / 04'22" / 04'33" / 04'44" / 04'17" / 04'25" / 04'23" / 04'23" /

新化路跑，每年都去吃野菜宴。沒練速度，今年退步10s/Km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 611.62 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李同湖, 王全利 (新竹瘋) 和其他 29 人說推

·

陳榮興早安、週末愉快！

2016-10-22 10:08 ·

1 個人推

能能郭大哥：恭喜高速完賽！早安，週末運動愉快！

2016-10-22 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'33"	00:13'20"
4	04'44"	00:18'04"
5	04'17"	00:22'21"
6	04'25"	00:26'46"
7	04'23"	00:31'09"
7.4	04'23"	00:33'01"

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