Paking Kuo 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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8.4 km | 01:50:55 | 13:16/km

日期: 2016-10-19 19:17 - 地點: 運河畔 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 58 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 13'01" / 10'38" / 12'40" / 14'24" / 13'48" / 16'07" / 10'53" / 14'15" / 14'18" /

台南

Paking Kuo

·

帶小情人散步....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

vibram five finger bikala 累積 : 386.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

福來德, 阿龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	10'38"	00:23'39"
3	12'40"	00:36'19"
4	14'24"	00:50'43"
5	13'48"	01:04'31"
6	16'07"	01:20'38"
7	10'53"	01:31'31"
8	14'15"	01:45'46"
8.4	14'23"	01:50'55"

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