橘橘 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

橘橘基隆
ID 798259

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半馬 | 02:04:32 | 05:50/km | 第3半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:30'57" (+03'01")

15 km

(01:27'14")

00:28'21" (+00'25")

01:00'10" (+01'17")

20 km

(01:59'03")

00:31'49" (+03'53")

Finish

(02:04:32)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'40")

05'40" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'23")

05'42" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'43")

05'19" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'12"

(27'55")

06'12" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.85 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖(紅) 累積 : 473.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'41"	00:10'41"
3	05'43"	00:16'24"
4	05'19"	00:21'43"
5	06'13"	00:27'56"
6	06'51"	00:34'47"
7	05'52"	00:40'39"
8	05'41"	00:46'20"
9	06'40"	00:53'00"
10	05'53"	00:58'53"
11	06'08"	01:05'01"
12	05'08"	01:10'09"
13	05'22"	01:15'31"
14	05'44"	01:21'15"
15	05'59"	01:27'14"
16	09'54"	01:37'08"
17	04'36"	01:41'44"
18	05'21"	01:47'05"
19	06'17"	01:53'22"
20	05'41"	01:59'03"
21	05'39"	02:04'42"
21.8	06'34"	02:09'48"

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