曾信景 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 04:20:25 | 06:10/km | 第115馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:52'39" (+02'57")

10 km

(00:52'39")

00:27'59" (+03'19")

15 km

(01:17'31")

00:24'52" (+00'12")

00:49'42"

20 km

(01:42'21")

00:24'50" (+00'10")

25 km

(02:09'14")

00:26'53" (+02'13")

00:58'12" (+08'30")

30 km

(02:40'33")

00:31'19" (+06'39")

35 km

(03:10'19")

00:29'46" (+05'06")

01:15'24" (+25'42")

40 km

(03:55'57")

00:45'38" (+20'58")

Finish

(04:20:25)

日期: 2024-12-08 07:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'33")

04'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'14")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'39")

05'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

37K爆掉走了5公里😭😭

賽後評分: 路線不好跑，上上下下的😵‍💫😵‍💫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

劉靜嶽和 Chien Chen Lu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'41"	00:19'14"
5	05'26"	00:24'40"
6	06'42"	00:31'22"
7	05'28"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'22"	00:47'19"
10	05'20"	00:52'39"
11	05'31"	00:58'10"
12	04'39"	01:02'49"
13	04'47"	01:07'36"
14	05'00"	01:12'36"
15	04'55"	01:17'31"
16	05'02"	01:22'33"
17	04'32"	01:27'05"
18	04'54"	01:31'59"
19	05'25"	01:37'24"
20	04'57"	01:42'21"
21	05'25"	01:47'46"
22	05'04"	01:52'50"
23	05'39"	01:58'29"
24	05'30"	02:03'59"
25	05'15"	02:09'14"
26	06'10"	02:15'24"
27	08'24"	02:23'48"
28	05'30"	02:29'18"
29	05'19"	02:34'37"
30	05'56"	02:40'33"
31	06'02"	02:46'35"
32	06'35"	02:53'10"
33	05'26"	02:58'36"
34	05'50"	03:04'26"
35	05'53"	03:10'19"
36	06'05"	03:16'24"
37	07'10"	03:23'34"
38	07'06"	03:30'40"
39	13'16"	03:43'56"
40	12'01"	03:55'57"
41	11'24"	04:07'21"
42	10'54"	04:18'15"
42.4	05'41"	04:20'25"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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