黃亮中 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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2.0 km | 00:10:07 | 05:00/km

日期: 2016-10-25 19:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'28" / 04'35" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'02")

04'34"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'07")

03'52"

18 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 宮城良田和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'35"	00:10'03"
2.0	03'42"	00:10'07"

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