邱志清 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

日期: 2024-12-03 18:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.2

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'00" / 04'49" / 04'54" / 04'55" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 04'11" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'20")

05'00" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'09")

04'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'04")

04'54" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

每週二團練跑步，為跑而吃、為吃而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.21 km

必邁跑鞋驚碳FLY (靈蓮) 27號累積 : 337.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

柯宏昇 , 潘咨諭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'49"	00:20'09"
5	04'54"	00:25'03"
6	04'55"	00:29'58"
7	04'58"	00:34'56"
8	04'53"	00:39'49"
9	04'54"	00:44'43"
10	04'11"	00:48'54"
10.1	03'56"	00:49'19"

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朋友動態

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