胡凱華 2024/12/01 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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Nike Alphafly Next FK 箱根
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 197.5 km
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單車 (4)

BMC TM01
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共騎了 68.4 km

美利達5630 訓練台
已使用了 7 年 4 個月
共騎了 22748.6 km

CKT 計時車
已使用了 8 年 11 個月 1 天
共騎了 35651.9 km

CKT 589
已使用了 9 年 11 個月 1 天
共騎了 853.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:06:14

半馬 : 01:27:25

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23430.0 km |

70321.4 km
2024 年 :

2436.7 km |

6777.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	40.0
Nov	240.3	586.6
Oct	162.8	696.0
Sep	303.6	517.3
Aug	287.5	708.2
Jul	170.4	992.8

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里程碑 (2278)

2024/04/30 恭喜胡凱華獲得 23000 推
2023/03/29 恭喜胡凱華獲得 22500 推
2022/12/18 賀！胡凱華破PB - 全馬 | 03:06:14
2022/12/04 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:27:25
2022/11/13 胡凱華完成了第 20 半馬! - 2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事
2022/11/13 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:29:43
2022/10/30 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:30:04
2022/09/05 恭喜胡凱華獲得 22000 推
2022/05/20 恭喜胡凱華獲得 21500 推
2022/04/02 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:30:10

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胡凱華

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:26:54

2024 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:26:54
總名次	62 / 1259
分組名次	3 / 188
平均速度

官方證書

胡凱華

日期: 2024-12-01 06:43 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'52"

(10'52")

21'44" (+20'20")

500 / 500

12'18"

(23'10")

24'36" (+23'12")

500 / 1000

11'08"

(34'18")

23'06" (+21'42")

482 / 1482

00'08"

(34'27")

03'27" (+02'03")

41 / 1523

08'13"

(42'40")

01'38" (+00'14")

5000 / 6523

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2024大鵬灣鐵人賽 2:26:54 總62/1259 分3/188

鐵人三項真是個神奇的比賽，可以讓一個人不去陪老婆跑步，硬是要跟在我身邊10公里，真是不離不棄阿

前一天魏教練參加了自行車繞圈賽，我則是參加了一中盃教師羽球賽，所以今天我們都是帶著一點疲憊的體感來參加這場鐵人賽，游泳他快我三分鐘，騎車我快他三分鐘，然後我們就在T2相遇了，魏教練10K明明可以跑40分，偏偏要跟我跑46分，全程不離不棄，堪稱是保母等級，成績是一時的，友誼是永遠的，這也是運動迷人的地方

睿呈魏教練下次上橋的時候可以在後面幫我推一下嗎?

賽後評分: 頒獎等太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.00 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

胡凱龍說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'10"	00:23'10"
2	16'18"	00:39'28"
3	01'44"	00:41'12"
4	01'33"	00:42'45"
5	01'30"	00:44'15"
6	01'41"	00:45'56"
7	01'35"	00:47'31"
8	01'37"	00:49'08"
9	01'35"	00:50'43"
10	01'36"	00:52'19"
11	01'37"	00:53'56"
12	01'35"	00:55'31"
13	01'44"	00:57'15"
14	01'27"	00:58'42"
15	01'25"	01:00'07"
16	01'26"	01:01'33"
17	01'29"	01:03'02"
18	01'25"	01:04'27"
19	01'23"	01:05'50"
20	01'30"	01:07'20"
21	01'44"	01:09'04"
22	01'33"	01:10'37"
23	01'36"	01:12'13"
24	01'32"	01:13'45"
25	01'31"	01:15'16"
26	01'31"	01:16'47"
27	01'27"	01:18'14"
28	01'46"	01:20'00"
29	01'21"	01:21'21"
30	01'18"	01:22'39"
31	01'17"	01:23'56"
32	01'20"	01:25'16"
33	01'18"	01:26'34"
34	01'18"	01:27'52"
35	01'25"	01:29'17"
36	01'31"	01:30'48"
37	01'40"	01:32'28"
38	01'43"	01:34'11"
39	01'34"	01:35'45"
40	01'39"	01:37'24"
41	01'36"	01:39'00"
42	04'44"	01:43'44"
43	04'36"	01:48'20"
44	04'37"	01:52'57"
45	04'39"	01:57'36"
46	04'46"	02:02'22"
47	04'50"	02:07'12"
48	04'45"	02:11'57"
49	04'34"	02:16'31"
50	04'43"	02:21'14"
51	04'38"	02:25'52"
51.3	04'16"	02:27'16"