Hsu Jin 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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9.1 km | 00:49:32 | 05:28/km

日期: 2016-10-18 20:20 - 總爬升: 145 m - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'36" / 04'58" / 08'13" / 05'08" / 06'45" / 05'09" / 09'35" / 06'34" / 06'14" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'34")

04'57"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'35")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'43")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'44")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

·

1018
MRC
緩跑熱身1.5k+定速跑3趟
~~~~~~~~~~~~~~
我相信付出多少就得到多少
#有練就有
「 RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#positiverunner
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Steven, Allen Chen 和其他 39 人說推

·

王偉明晚上安唷(*ﾟ∀ﾟ*)

2016-10-18 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'58"	00:10'34"
3	08'13"	00:18'47"
4	05'08"	00:23'55"
5	06'45"	00:30'40"
6	05'09"	00:35'49"
7	09'35"	00:45'24"
8	06'34"	00:51'58"
9	06'14"	00:58'12"
9.0	08'19"	00:58'35"

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