Peter Chang 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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11.0 km | 01:03:24 | 05:44/km

日期: 2024-12-01 16:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 47.5

Pace: 06'36" / 05'21" / 05'27" / 07'52" / 06'22" / 05'49" / 05'24" / 06'20" / 05'45" / 06'20" / 07'42" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'14")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'33"

(26'47")

05'13"

870 / 4870

展開計圈分析

台南

Peter Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.94 km

Puma Deviate Nitro 3 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'21"	00:11'57"
3	05'27"	00:17'24"
4	07'52"	00:25'16"
5	06'22"	00:31'38"
6	05'49"	00:37'27"
7	05'24"	00:42'51"
8	06'20"	00:49'11"
9	05'45"	00:54'56"
10	06'20"	01:01'16"
11	07'42"	01:08'58"
11.0	18'08"	01:09'41"

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