張美陽 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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11.0 km | 01:02:44 | 05:42/km

2024 台糖公益路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	01:02:44
總名次	43 / 609
分組名次	2 / 61
平均速度	05:42/km

日期: 2024-11-30 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'43")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'40")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'22")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣舒服風景優美好跑,但是導航錯誤迷路兩次才到會場,很驚嚇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 929.14 km

adidas Boston 12 累積 : 11.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

楊士弘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'36"	00:16'44"
4	05'58"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	05'33"	00:33'55"
7	05'56"	00:39'51"
8	05'24"	00:45'15"
9	05'56"	00:51'11"
10	05'40"	00:56'51"
11	05'39"	01:02'30"
11.1	12'46"	01:04'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"