紀適華 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

紀適華台中
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22.0 km | 02:23:55 | 06:32/km

日期: 2016-10-20 09:39 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'46" / 10'36" / 01'54" / 05'55" / 06'09" / 06'12" / 06'59" / 06'16" / 04'53" / 08'27" / 04'34" / 06'35" / 07'52" / 12'30" / 01'50" / 12'29" / 01'10" / 13'28" / 01'02" / 07'36" / 00'01" / 04'12" / 00'00" /

基本訓練

10月累積里程 : 418.44 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

缺一鐵, 陳建榮和其他 15 人說推

·

紀適華大、適、小華（三華）自主訓練。

2016-10-20 12:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	10'36"	00:17'22"
3	01'54"	00:19'16"
4	05'55"	00:25'11"
5	06'09"	00:31'20"
6	06'12"	00:37'32"
7	06'59"	00:44'31"
8	06'16"	00:50'47"
9	04'53"	00:55'40"
10	08'27"	01:04'07"
11	04'34"	01:08'41"
12	06'35"	01:15'16"
13	07'52"	01:23'08"
14	12'30"	01:35'38"
15	01'50"	01:37'28"
16	12'29"	01:49'57"
17	01'10"	01:51'07"
18	13'28"	02:04'35"
19	01'02"	02:05'37"
20	07'36"	02:13'13"
21	00'01"	02:13'14"
22	04'12"	02:17'26"
22.7	09'15"	02:23'56"

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