張慧君 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
ID 430851

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11.0 km | 01:02:35 | 05:41/km

2024 台糖公益路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	01:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-11-30 06:40 - 總爬升: 108 m - 地點: 柳營尖山埤渡假村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'37")

05'13"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'08")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'49")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'29")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.36 km

母子鱷魚跟上來-螢光綠累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	05'40"	00:21'49"
5	05'41"	00:27'30"
6	05'49"	00:33'19"
7	05'52"	00:39'11"
8	05'19"	00:44'30"
9	05'51"	00:50'21"
10	05'47"	00:56'08"
11	05'55"	01:02'03"
11.1	04'24"	01:02'35"

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