哇係阿賢 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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10.0 km | 00:52:56 | 05:17/km

日期: 2024-11-29 05:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

Pace: 05'26" / 05'16" / 05'24" / 05'31" / 05'16" / 05'22" / 05'12" / 05'03" / 04'53" / 04'52" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

亞瑟士 GlideRide 累積 : 96.1 km

Strava 上傳 | 5 days ago

Curry Ting 無敵, Ke Ke 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'31"	00:21'37"
5	05'16"	00:26'53"
6	05'22"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'03"	00:42'30"
9	04'53"	00:47'23"
10	04'52"	00:52'15"
10.0	273'20"	00:52'56"

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