楊祥銘 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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3.8 km | 01:23:33 | 21:44/km

日期: 2024-12-01 15:47 - 總爬升: 258 m - 地點: 新田山步道 - 平均心率: 106 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.1

Pace: 26'14" / 25'02" / 20'01" / 14'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 3.84 km

亞瑟士 TARTHER JAPAN 累積 : 1501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

William Chen 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'14"	00:26'14"
2	25'02"	00:51'16"
3	20'01"	01:11'17"
3.8	14'21"	01:23'24"

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