周信榮 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
ID 466944

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5.5 km | 00:38:37 | 07:01/km

日期: 2024-11-30 16:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68.1

Pace: 06'21" / 06'23" / 06'23" / 06'35" / 06'22" / 12'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

iPhone 上傳 | 1 day ago

徐振益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'23"	00:19'07"
4	06'35"	00:25'42"
5	06'22"	00:32'04"
5.5	12'27"	00:38'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"