10.0 km | 00:44:29 | 04:26/km日期: 2024-11-28 17:26 - 平均心率: 173 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.6
Pace: 04'23" / 04'27" / 04'26" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'25" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'50" | 5 / 10005 |
這幾天吃吃喝喝 肚子變肥了 🤣
今天想說跑個快速10K 竟然破PB 😏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 223.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'27" | 00:08'50" |
| 3 | 04'26" | 00:13'16" |
| 4 | 04'28" | 00:17'44" |
| 5 | 04'28" | 00:22'12" |
| 6 | 04'28" | 00:26'40" |
| 7 | 04'28" | 00:31'08" |
| 8 | 04'27" | 00:35'35" |
| 9 | 04'30" | 00:40'05" |
| 10 | 04'25" | 00:44'30" |
| 10.0 | 03'17" | 00:44'31" |
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