葉俊洋 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:21'30"

10 km

(01:21'30")

00:44'06" (+06'42")

15 km

(02:05'52")

00:44'22" (+06'58")

01:33'23" (+11'53")

20 km

(02:54'53")

00:49'01" (+11'37")

25 km

(03:46'47")

00:51'54" (+14'30")

01:41'44" (+20'14")

30 km

(04:36'37")

00:49'50" (+12'26")

35 km

(05:29'39")

00:53'02" (+15'38")

01:44'56" (+23'26")

40 km

(06:21'33")

00:51'54" (+14'30")

Finish

()

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 4837 Cal - 總步數: 44039 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

～～, 梁爽和其他 131 人說推

·

觀看另 22 則留言

胡淑琍恭喜。早

2016-10-29 09:35 ·

1 個人推

～～恭喜完賽～

2016-11-01 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	07'21"	00:21'45"
4	07'55"	00:29'40"
5	07'44"	00:37'24"
6	08'23"	00:45'47"
7	07'41"	00:53'28"
8	09'01"	01:02'29"
9	11'30"	01:13'59"
10	07'31"	01:21'30"
11	09'24"	01:30'54"
12	07'32"	01:38'26"
13	06'58"	01:45'24"
14	08'21"	01:53'45"
15	12'07"	02:05'52"
16	07'39"	02:13'31"
17	10'35"	02:24'06"
18	12'32"	02:36'38"
19	10'17"	02:46'55"
20	07'58"	02:54'53"
21	08'52"	03:03'45"
22	08'09"	03:11'54"
23	10'59"	03:22'53"
24	15'36"	03:38'29"
25	08'18"	03:46'47"
26	10'23"	03:57'10"
27	11'01"	04:08'11"
28	08'42"	04:16'53"
29	11'09"	04:28'02"
30	08'35"	04:36'37"
31	11'56"	04:48'33"
32	09'05"	04:57'38"
33	11'07"	05:08'45"
34	08'48"	05:17'33"
35	12'06"	05:29'39"
36	12'20"	05:41'59"
37	09'54"	05:51'53"
38	09'24"	06:01'17"
39	09'17"	06:10'34"
40	10'59"	06:21'33"
41	12'21"	06:33'54"
41.0	103'51"	06:38'02"

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