陳正霖 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳正霖彰化
ID 527217

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5.7 km | 01:41:25 | 17:49/km

日期: 2024-11-28 09:45 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 90 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4

Pace: 20'36" / 15'29" / 18'30" / 16'14" / 15'53" / 21'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.13 km

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'36"	00:20'36"
2	15'29"	00:36'05"
3	18'30"	00:54'35"
4	16'14"	01:10'49"
5	15'53"	01:26'42"
5.7	21'18"	01:41'25"

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