Bang-Guo Tsai 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.3 km | 01:18:56 | 34:37/km

日期: 2024-11-23 15:33 - 總爬升: 1376 m - 地點: 玉山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 122 Cal - 總步數: 7832 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'53"

(33'53")

1.77

1000 / 1000

96 / 30

2

35'03"

(01:08'56")

1.71 (-0.06)

1000 / 2000

100 / 28

3

10'00"

(01:18'56")

1.70 (-0.07)

282 / 2283

105 / 26

澎湖

Bang-Guo Tsai

·

風口到北峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

歐楚意說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'52"	00:33'52"
2	34'52"	01:08'44"
2.3	35'55"	01:18'56"

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