張慧君 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第9半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'11")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'21"

15 km

(01:29'34")

00:30'41" (+01'20")

01:03'08" (+04'15")

20 km

(02:02'01")

00:32'27" (+03'06")

Finish

(02:08:53)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 161 m - 地點: 二林工商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'18")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'57")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'42")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'32")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.36 km

母子鱷魚跟上來-螢光綠累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'40"	00:12'18"
3	05'39"	00:17'57"
4	05'45"	00:23'42"
5	05'50"	00:29'32"
6	05'37"	00:35'09"
7	06'27"	00:41'36"
8	05'39"	00:47'15"
9	05'49"	00:53'04"
10	05'49"	00:58'53"
11	05'45"	01:04'38"
12	06'23"	01:11'01"
13	05'57"	01:16'58"
14	06'06"	01:23'04"
15	06'30"	01:29'34"
16	06'51"	01:36'25"
17	06'02"	01:42'27"
18	06'26"	01:48'53"
19	06'24"	01:55'17"
20	06'44"	02:02'01"
21	06'18"	02:08'19"
21.1	05'57"	02:08'54"

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朋友動態

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