Carol Wu 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Wu 台南
ID 757730

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22.0 km | 02:24:23 | 06:33/km | 第7半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'11" (+01'02")

15 km

(01:36'12")

00:34'52" (+04'43")

01:14'36" (+13'16")

20 km

(02:15'56")

00:39'44" (+09'35")

Finish

(02:24:23)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平路，好跑
給 4 星

11月累積里程 : 82.37 km

ASICS magicspeed2 累積 : 321.9 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'34"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	05'39"	00:23'48"
5	06'21"	00:30'09"
6	05'54"	00:36'03"
7	05'58"	00:42'01"
8	06'37"	00:48'38"
9	06'00"	00:54'38"
10	06'42"	01:01'20"
11	06'28"	01:07'48"
12	06'47"	01:14'35"
13	07'00"	01:21'35"
14	06'44"	01:28'19"
15	07'53"	01:36'12"
16	06'54"	01:43'06"
17	07'55"	01:51'01"
18	08'46"	01:59'47"
19	07'55"	02:07'42"
20	08'14"	02:15'56"
21	06'49"	02:22'45"
21.2	07'54"	02:24'24"

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