LiYao chen 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

LiYao chen 南投
ID 795758

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5.6 km | 01:50:07 | 19:29/km

日期: 2024-11-23 09:32 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

Pace: 15'32" / 19'13" / 20'11" / 22'33" / 15'42" / 26'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.33 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	19'13"	00:34'45"
3	20'11"	00:54'56"
4	22'33"	01:17'29"
5	15'42"	01:33'11"
5.6	26'05"	01:50'07"

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