顏成龍 2024/11/24 訓練日誌

顏成龍台南
ID 425358

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顏成龍

恭喜破PB

全馬 | 04:53:11 | 06:56/km | 第20馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+01'20")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'17"

15 km

(01:39'03")

00:33'09" (+00'52")

01:06'23" (+00'29")

20 km

(02:12'17")

00:33'14" (+00'57")

25 km

(02:45'28")

00:33'11" (+00'54")

01:07'02" (+01'08")

30 km

(03:19'19")

00:33'51" (+01'34")

35 km

(03:55'24")

00:36'05" (+03'48")

01:14'23" (+08'29")

40 km

(04:33'42")

00:38'18" (+06'01")

Finish

(04:53:11)

日期: 2024-11-24 06:00 - 地點: 新營 - 卡路里: 3840 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'04")

1000 / 1000

06'28"

(13'43")

06'28" (+00'18")

1000 / 2000

06'26"

(20'09")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

06'32"

(26'41")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

06'55"

(33'37")

06'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏成龍

留言

台南

顏成龍

留言

台南400年
居然破了pb😎

賽後評分: 有冰塊就按讚\n感謝志工
給 4 星

11月累積里程 : 228.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林坤泰, 台南德哥和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'29"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	06'32"	00:26'41"
5	06'56"	00:33'37"
6	06'33"	00:40'10"
7	06'18"	00:46'28"
8	06'34"	00:53'02"
9	06'22"	00:59'24"
10	06'30"	01:05'54"
11	06'50"	01:12'44"
12	06'25"	01:19'09"
13	07'01"	01:26'10"
14	06'18"	01:32'28"
15	06'35"	01:39'03"
16	06'41"	01:45'44"
17	06'18"	01:52'02"
18	06'56"	01:58'58"
19	06'29"	02:05'27"
20	06'50"	02:12'17"
21	06'40"	02:18'57"
22	06'53"	02:25'50"
23	06'53"	02:32'43"
24	06'11"	02:38'54"
25	06'34"	02:45'28"
26	06'42"	02:52'10"
27	06'34"	02:58'44"
28	07'09"	03:05'53"
29	06'25"	03:12'18"
30	07'01"	03:19'19"
31	07'18"	03:26'37"
32	06'48"	03:33'25"
33	07'43"	03:41'08"
34	07'23"	03:48'31"
35	06'53"	03:55'24"
36	07'43"	04:03'07"
37	06'48"	04:09'55"
38	08'10"	04:18'05"
39	08'07"	04:26'12"
40	07'30"	04:33'42"
41	08'27"	04:42'09"
42	07'27"	04:49'36"
42.5	07'13"	04:53'11"