瑞埼 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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12.0 km | 00:49:43 | 04:08/km

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 總爬升: 159 m - 地點: 達仁南田 - 天氣: 陰 - 平均心率: 193 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'09")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'22")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'33")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(20'57")

04'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

爬坡1K下坡1K真的會軟腳😄
不過還是獲得總🥇😊

賽後評分: 以後不要有跑石頭路危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

光頭, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'10"	00:08'09"
3	04'13"	00:12'22"
4	04'11"	00:16'33"
5	04'24"	00:20'57"
6	04'12"	00:25'09"
7	04'20"	00:29'29"
8	06'46"	00:36'15"
9	04'13"	00:40'28"
10	04'01"	00:44'29"
11	04'08"	00:48'37"
11.3	03'32"	00:49'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"