Kevin JR Chen 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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100.5 km | 06:31:10 | 15.4 km/h

日期: 2024-11-23 06:54 - 總爬升: 1369 m - 地點: 十字關、二尖山休閒茶園、太平雲梯 - 平均心率: 122 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2163 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

22.09 (-5.82)

5000 / 5000

2

12'12"

(25'52")

24.66 (-3.25)

5000 / 10000

3

13'26"

(39'18")

22.36 (-5.55)

5000 / 15000

4

14'34"

(53'52")

20.69 (-7.22)

5000 / 20000

5

15'14"

(01:09'06")

19.78 (-8.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Kevin JR Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.7 %
2	18.2	1.0 %
3	16.9	1.0 %
4	20.1	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	27.1	-0.4 %
7	17.9	1.0 %
8	13.1	1.0 %
9	28.8	-0.3 %
10	26.9	1.3 %
11	24.0	1.2 %
12	25.2	-0.2 %
13	19.9	1.0 %
14	14.0	1.0 %
15	17.5	2.8 %
16	25.0	-1.1 %
17	14.2	1.0 %
18	14.0	-0.4 %
19	21.1	1.0 %
20	21.8	1.0 %
21	22.6	1.0 %
22	22.2	1.0 %
23	21.2	1.7 %
24	10.1	1.0 %
25	9.5	1.7 %
26	13.5	2.8 %
27	11.3	3.9 %
28	17.8	1.8 %
29	10.1	1.5 %
30	11.7	5.4 %
31	4.2	6.2 %
32	6.9	7.7 %
33	4.8	6.8 %
34	8.6	7.0 %
35	6.7	6.6 %
36	5.1	7.7 %
37	6.6	7.2 %
38	9.5	5.0 %
39	9.8	4.9 %
40	4.3	6.4 %
41	10.9	3.6 %
42	7.7	5.6 %
43	3.0	9.6 %
44	6.1	8.9 %
45	12.5	3.8 %
46	6.7	7.3 %
47	4.8	6.8 %
48	6.7	8.9 %
49	2.9	7.4 %
50	19.0	-7.1 %
51	15.7	-5.0 %
52	6.2	-6.0 %
53	19.1	-2.4 %
54	16.4	-7.0 %
55	10.6	-5.2 %
56	3.4	-4.9 %
57	23.5	-6.7 %
58	23.8	-6.9 %
59	23.5	-7.4 %
60	24.0	-7.8 %
61	25.0	-6.9 %
62	23.8	-6.6 %
63	27.5	-6.2 %
64	29.8	-7.3 %
65	25.2	-5.5 %
66	30.8	-4.9 %
67	33.3	-5.9 %
68	7.4	-2.9 %
69	22.8	-2.3 %
70	26.9	-4.3 %
71	10.4	13.3 %
72	37.1	-3.1 %
73	25.7	-3.7 %
74	33.6	-1.9 %
75	29.3	-1.4 %
76	22.1	-0.7 %
77	26.7	-1.4 %
78	18.6	2.5 %
79	23.8	-0.3 %
80	22.2	-0.3 %
81	21.7	-0.4 %
82	21.3	-0.2 %
83	17.4	-0.6 %
84	16.4	-0.4 %
85	15.1	-0.4 %
86	17.6	-0.2 %
87	14.2	1.0 %
88	15.0	-0.6 %
89	20.1	-0.2 %
90	18.7	-0.2 %
91	17.1	1.0 %
92	17.7	-0.2 %
93	17.9	-0.6 %
94	16.5	-0.1 %
95	15.0	-0.2 %
96	15.3	-0.1 %
97	13.2	-0.4 %
98	16.4	-0.1 %
99	10.7	1.0 %
100	17.1	-0.2 %
100.5	15.3	-0.2 %

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