*水湳唐老鴨* 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

6.0 km | 00:28:20 | 04:43/km

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-11-24 06:50 - 平均心率: 192 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'33")

04'13"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'36")

04'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'12")

04'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

·

賽後評分: 快跑，還是要再練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.21 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 96.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'13"	00:08'33"
3	04'24"	00:12'57"
4	04'39"	00:17'36"
5	04'36"	00:22'12"
6	04'28"	00:26'40"
6.4	04'24"	00:28'20"

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朋友動態

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