林浚緯 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林浚緯新竹
ID 749271

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4.4 km | 00:35:08 | 08:02/km

日期: 2024-11-20 18:42 - 平均心率: 119 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.4

Pace: 31'01" / 06'45" / 06'40" / 06'44" / 22'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'32" (+03'51")

948 / 948

2

06'42"

(16'42")

06'42" (+00'01")

1000 / 1948

3

06'41"

(23'23")

06'41"

1000 / 2948

4

06'43"

(30'06")

06'43" (+00'02")

1000 / 3948

5

02'53"

(33'00")

11'10" (+04'29")

258 / 4206

6

02'08"

(35'08")

13'16" (+06'35")

161 / 4367

新竹

林浚緯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'01"	00:31'01"
2	06'45"	00:37'46"
3	06'40"	00:44'26"
4	06'44"	00:51'10"
4.4	22'20"	00:59'23"

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