鄭緒華 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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2.6 km | 00:37:46 | 14:34/km

日期: 2016-10-14 17:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 147 Cal - 總步數: 1411 - 平均步頻: 37 - 平均步幅: 183 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 14'10" / 14'18" / 15'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'31"

(14'31")

14'23"

1008 / 1008

25 / 275

2

14'53"

(29'24")

14'45" (+00'22")

1008 / 2016

44 / 150

3

08'22"

(37'46")

14'04"

594 / 2611

44 / 158

緩走抓寶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.16 km

美津濃皇速累積 : 669.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 曾淑惠和其他 97 人說推

·

觀看另 10 則留言

芳萍有抓到嗎？

2016-10-16 12:45 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 鄭大哥週日好心情^^
謝謝鼓勵XDD

2016-10-16 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	14'18"	00:28'28"
2.6	15'39"	00:37'46"

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