揚登 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

100 位追隨者

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:23:59 | 06:15/km | 第100馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:23:59
總名次	269 / 2145
分組名次	104 / 811
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+03'13")

00:58'37" (+02'22")

10 km

(00:58'37")

00:27'50" (+00'16")

15 km

(01:26'11")

00:27'34"

00:56'15"

20 km

(01:54'52")

00:28'41" (+01'07")

25 km

(02:28'49")

00:33'57" (+06'23")

01:07'23" (+11'08")

30 km

(03:02'15")

00:33'26" (+05'52")

35 km

(03:32'59")

00:30'44" (+03'10")

01:03'01" (+06'46")

40 km

(04:05'16")

00:32'17" (+04'43")

Finish

(04:23:59)

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

桃園

揚登

·

賽前宣言: 94th馬，加油!!99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.70 km

ASICS tarther (Janpen) 累積 : 2241.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李詩義, kelly lee 和其他 19 人說推

·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完成百馬

2016-10-17 10:08 ·

1 個人推

志總登兄你百馬了。OMG

2016-10-17 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	06'27"	00:24'50"
5	05'57"	00:30'47"
6	05'41"	00:36'28"
7	06'22"	00:42'50"
8	04'20"	00:47'10"
9	05'17"	00:52'27"
10	06'10"	00:58'37"
11	04'54"	01:03'31"
12	05'16"	01:08'47"
13	05'55"	01:14'42"
14	05'50"	01:20'32"
15	05'39"	01:26'11"
16	05'02"	01:31'13"
17	05'16"	01:36'29"
18	05'46"	01:42'15"
19	05'38"	01:47'53"
20	06'59"	01:54'52"
21	07'03"	02:01'55"
22	05'36"	02:07'31"
23	05'38"	02:13'09"
24	08'24"	02:21'33"
25	07'16"	02:28'49"
26	06'02"	02:34'51"
27	06'58"	02:41'49"
28	06'51"	02:48'40"
29	05'56"	02:54'36"
30	07'39"	03:02'15"
31	06'17"	03:08'32"
32	05'46"	03:14'18"
33	06'08"	03:20'26"
34	05'47"	03:26'13"
35	06'46"	03:32'59"
36	06'22"	03:39'21"
37	08'07"	03:47'28"
38	05'53"	03:53'21"
39	06'27"	03:59'48"
40	05'28"	04:05'16"
41	05'31"	04:10'47"
42	05'46"	04:16'33"
43	06'57"	04:23'30"
43.2	10'49"	04:25'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"