Jared 2024/11/17 訓練日誌

Jared 台中
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Jared

半馬 | 02:14:14 | 06:21/km | 第9半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:32'02" (+04'01")

15 km

(01:30'00")

00:29'57" (+01'56")

01:00'10" (+00'07")

20 km

(02:00'13")

00:30'13" (+02'12")

Finish

(02:14:14)

日期: 2024-11-17 06:10 - 地點: 新竹市北區 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'05")

1000 / 1000

05'29"

(11'04")

05'29"

1000 / 2000

05'40"

(16'44")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

05'36"

(22'20")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(28'01")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 去年的初半馬賽事，今年第二次參加，改善了去年領物資動線，速度變快了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.39 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 424.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

直直走, 玉玲和其他 4 人說推

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Luka 帥氣！超強！

2024-11-17 14:32 ·

1 個人推

Jared 謝謝😄

2024-11-17 21:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'36"	00:22'20"
5	05'41"	00:28'01"
6	06'02"	00:34'03"
7	05'58"	00:40'01"
8	07'38"	00:47'39"
9	05'50"	00:53'29"
10	06'34"	01:00'03"
11	05'51"	01:05'54"
12	06'10"	01:12'04"
13	06'19"	01:18'23"
14	05'51"	01:24'14"
15	05'46"	01:30'00"
16	06'13"	01:36'13"
17	05'47"	01:42'00"
18	05'48"	01:47'48"
19	06'17"	01:54'05"
20	06'08"	02:00'13"
21	06'01"	02:06'14"
22	06'17"	02:12'31"
22.3	06'05"	02:14'14"