10.0 km | 01:24:57 | 08:27/km日期: 2016-10-13 16:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 13337 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 09'38" / 09'00" / 08'48" / 08'45" / 08'07" / 08'03" / 08'01" / 08'05" / 08'00" / 07'53" / 15'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'37" (+01'46") | 1008 / 1008 | 148 / 70 |
| 2 | | 09'01" (+01'10") | 1007 / 2016 | 153 / 72 |
| 3 | | 08'43" (+00'52") | 1006 / 3023 | 155 / 73 |
| 4 | | 08'43" (+00'52") | 1002 / 4026 | 156 / 73 |
| 5 | | 08'04" (+00'13") | 1002 / 5028 | 161 / 76 |
| 6 | | 08'05" (+00'14") | 1006 / 6035 | 160 / 76 |
| 7 | | 07'57" (+00'06") | 1000 / 7035 | 160 / 78 |
| 8 | | 08'07" (+00'16") | 1006 / 8041 | 159 / 77 |
| 9 | | 07'57" (+00'06") | 1006 / 9047 | 158 / 79 |
| 10 | | 07'51" | 1002 / 10050 | 158 / 80 |
復健走，最近因為肌肉拉傷，去看了醫生，西醫說要休跑一星期，中醫說不用不跑，每天可以慢慢跑，每天跑10K，沒問題，不過要經常去針灸，所以決定聽中醫的慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
203.16 km 
美津濃 皇速 累積 :
669.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'38" | 00:09'38" |
| 2 | 09'00" | 00:18'38" |
| 3 | 08'48" | 00:27'26" |
| 4 | 08'45" | 00:36'11" |
| 5 | 08'07" | 00:44'18" |
| 6 | 08'03" | 00:52'21" |
| 7 | 08'01" | 01:00'22" |
| 8 | 08'05" | 01:08'27" |
| 9 | 08'00" | 01:16'27" |
| 10 | 07'53" | 01:24'20" |
| 10.0 | 16'24" | 01:24'57" |
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