國隆 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

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4.5 km | 00:42:49 | 09:33/km

日期: 2016-10-14 17:07 - 平均心率: 107 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 09'44" / 09'24" / 10'06" / 09'06" / 09'17" /

陪老婆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.92 km

嫩嫩的赤足累積 : 2520.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

山寨王, Louis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'24"	00:19'08"
3	10'06"	00:29'14"
4	09'06"	00:38'20"
4.5	09'16"	00:42'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41