Lu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 彰化
ID 333710

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10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2024-11-17 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'10")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'22")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'55")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'26")

05'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣非常適合跑步\n希望大家破自己PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.19 km

adidas 愛迪達 SL2 累積 : 170.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'12"	00:15'23"
4	05'33"	00:20'56"
5	05'31"	00:26'27"
6	06'02"	00:32'29"
7	05'28"	00:37'57"
8	05'29"	00:43'26"
9	05'50"	00:49'16"
10	05'27"	00:54'43"
10.9	05'07"	00:59'20"

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