錢力民 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

錢力民台中
ID 842128

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138.2 km | 05:41:07 | 24.3 km/h

日期: 2024-11-17 08:59 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2333 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

21.56 (-12.73)

4000 / 4000

2

10'06"

(21'18")

23.84 (-10.44)

4000 / 8000

3

09'47"

(31'05")

24.66 (-9.63)

4000 / 12000

4

09'11"

(40'17")

26.28 (-8.01)

4000 / 16000

5

09'52"

(50'09")

24.32 (-9.96)

4000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.5 %
2	17.6	2.0 %
3	18.2	1.0 %
4	23.1	2.6 %
5	20.2	-2.4 %
6	29.3	2.2 %
7	20.5	2.5 %
8	17.6	3.3 %
9	25.0	-1.3 %
10	24.5	-1.1 %
11	23.5	1.3 %
12	25.2	2.0 %
13	27.9	-1.0 %
14	15.1	1.2 %
15	29.8	1.4 %
16	21.8	1.8 %
17	24.7	1.8 %
18	16.5	-1.6 %
19	20.7	2.0 %
20	23.2	2.1 %
21	26.9	1.7 %
22	18.9	1.9 %
23	24.0	1.4 %
24	28.3	-2.2 %
25	30.0	-1.3 %
26	24.7	-6.7 %
27	25.2	-2.5 %
28	27.1	2.1 %
29	21.1	2.0 %
30	23.4	1.7 %
31	9.6	3.0 %
32	21.1	1.8 %
33	21.1	5.4 %
34	24.8	-1.3 %
35	23.4	2.4 %
36	26.7	-1.1 %
37	27.3	-3.3 %
38	20.5	-3.0 %
39	27.1	-2.3 %
40	31.3	-1.1 %
41	30.5	-1.2 %
42	31.0	-1.4 %
43	29.3	-1.1 %
44	29.3	-2.1 %
45	11.2	7.3 %
46	22.0	3.1 %
47	26.7	1.0 %
48	16.8	-1.0 %
49	21.2	2.8 %
50	23.4	-2.9 %
51	18.4	-1.1 %
52	28.1	-4.8 %
53	9.8	2.6 %
54	19.7	-6.5 %
55	24.0	-2.9 %
56	29.5	-1.1 %
57	25.2	1.7 %
58	24.5	-1.0 %
59	23.5	3.5 %
60	22.1	2.4 %
61	21.6	2.5 %
62	22.4	1.7 %
63	20.3	3.0 %
64	22.5	1.1 %
65	15.9	5.6 %
66	17.5	3.1 %
67	24.5	3.7 %
68	39.6	-1.5 %
69	3.0	3.7 %
70	16.8	5.5 %
71	18.1	4.5 %
72	29.0	-5.7 %
73	28.6	-2.9 %
74	19.9	-2.7 %
75	24.2	-1.1 %
76	37.9	-1.7 %
77	24.0	-2.7 %
78	36.0	-1.3 %
79	32.7	-1.4 %
80	32.4	-1.8 %
81	29.5	-1.9 %
82	35.3	-1.1 %
83	33.3	-1.1 %
84	33.6	-2.2 %
85	34.6	-1.1 %
86	34.6	-0.7 %
87	32.1	-1.0 %
88	35.3	-1.1 %
89	36.7	-1.9 %
90	32.1	-1.0 %
91	31.0	-1.2 %
92	33.0	-1.1 %
93	28.6	-1.9 %
94	32.1	2.3 %
95	24.5	-1.2 %
96	20.7	2.0 %
97	28.8	1.0 %
98	22.1	2.3 %
99	15.4	-2.7 %
100	5.3	2.8 %
101	14.1	6.8 %
102	15.9	4.5 %
103	16.7	3.6 %
104	14.0	4.7 %
105	10.6	4.4 %
106	20.6	2.3 %
107	28.3	-1.9 %
108	28.6	-2.2 %
109	30.0	1.8 %
110	30.3	1.2 %
111	26.3	2.5 %
112	29.3	-1.7 %
113	28.8	-1.0 %
114	29.3	1.0 %
115	25.0	-0.6 %
116	26.9	-0.4 %
117	28.1	-0.8 %
118	26.9	1.8 %
119	24.0	-0.5 %
120	28.6	-0.8 %
121	17.1	3.4 %
122	20.8	2.1 %
123	12.8	5.6 %
124	20.8	2.2 %
125	25.0	2.1 %
126	25.2	2.7 %
127	28.6	-1.3 %
128	35.0	-5.9 %
129	40.4	-5.5 %
130	22.1	-2.1 %
131	36.7	-3.3 %
132	25.7	-2.2 %
133	27.7	-1.9 %
134	16.0	-1.2 %
135	16.6	1.4 %
136	25.7	-0.6 %
137	25.0	-0.7 %
138	27.5	-0.9 %
138.2	6.5	-3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41