10.2 km | 01:10:29 | 06:53/km日期: 2016-10-13 08:35 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 天灰灰(逆風) - 平均心率: 172 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 10210 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'08" / 06'18" / 06'47" / 07'13" / 07'19" / 07'06" / 06'46" / 06'56" / 07'08" / 07'14" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" | 1003 / 1003 | 159 / 102 |
2 | | 06'18" (+00'12") | 1008 / 2011 | 147 / 107 |
3 | | 06'42" (+00'36") | 1002 / 3013 | 147 / 101 |
4 | | 07'11" (+01'05") | 1003 / 4017 | 137 / 101 |
5 | | 07'18" (+01'12") | 1000 / 5018 | 148 / 92 |
6 | | 07'05" (+00'59") | 1000 / 6019 | 150 / 93 |
7 | | 06'48" (+00'42") | 1004 / 7023 | 144 / 102 |
8 | | 06'53" (+00'47") | 1006 / 8029 | 135 / 106 |
9 | | 07'05" (+00'59") | 1005 / 9035 | 140 / 100 |
10 | | 07'10" (+01'04") | 1007 / 10043 | 141 / 98 |
11 | | 06'45" (+00'39") | 221 / 10264 | 139 / 106 |
今天早上有事請半天假,
趁還有時間出門跑步去,
本來只打算跑5K就好了,
但途中想說不要管速度,
必須把距離跑出來才對,
於是逆著風沒水喝的跑,
跑著跑著也撐完了10K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.92 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 GT-2000 累積 :
772.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'18" | 00:12'26" |
3 | 06'47" | 00:19'13" |
4 | 07'13" | 00:26'26" |
5 | 07'19" | 00:33'45" |
6 | 07'06" | 00:40'51" |
7 | 06'46" | 00:47'37" |
8 | 06'56" | 00:54'33" |
9 | 07'08" | 01:01'41" |
10 | 07'14" | 01:08'55" |
10.2 | 07'03" | 01:10'29" |