🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

10.2 km | 00:57:55 | 05:40/km

日期: 2016-10-13 18:43 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 10023 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'34" / 05'26" / 05'42" / 06'01" / 05'41" / 05'35" / 05'43" / 05'28" / 06'30" /

今天覺得有點累，就小跑10K就好了！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 153 人說推

·

觀看另 19 則留言

老飛午安，感謝鼓勵哦！

2016-10-16 13:43 ·

1 個人推

Amy Kao 謝謝鼓勵哦~

2016-10-16 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'26"	00:22'19"
5	05'42"	00:28'01"
6	06'01"	00:34'02"
7	05'41"	00:39'43"
8	05'35"	00:45'18"
9	05'43"	00:51'01"
10	05'28"	00:56'29"
10.2	06'24"	00:57'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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