郭柏伸 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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半馬 | 02:01:12 | 05:44/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'29")

01:00'16" (+01'51")

10 km

(01:00'16")

00:30'39" (+02'31")

15 km

(01:30'33")

00:30'17" (+02'09")

00:58'25"

20 km

(01:58'41")

00:28'08"

Finish

(02:01:12)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'50")

05'45" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'53")

06'03" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'37")

05'44" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.75 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 44.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	06'03"	00:23'53"
5	05'44"	00:29'37"
6	06'44"	00:36'21"
7	06'26"	00:42'47"
8	07'16"	00:50'03"
9	04'35"	00:54'38"
10	05'38"	01:00'16"
11	06'57"	01:07'13"
12	05'59"	01:13'12"
13	06'43"	01:19'55"
14	05'33"	01:25'28"
15	05'05"	01:30'33"
16	05'20"	01:35'53"
17	05'45"	01:41'38"
18	11'52"	01:53'30"
19	00'01"	01:53'31"
20	05'10"	01:58'41"
20.4	05'35"	02:01'12"

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