Jeff 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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6.0 km | 00:33:34 | 05:33/km

日期: 2024-11-12 19:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95.8

Pace: 06'13" / 05'34" / 05'34" / 05'43" / 05'23" / 04'59" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.01 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 717.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'34"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'23"	00:28'27"
6	04'59"	00:33'26"
6.0	04'37"	00:33'34"

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