1.8 km | 00:18:06 | 10:00/km日期: 2024-11-11 19:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.3
Pace: 10'21" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 228 / 228 |
| 2 | | 01:08'48" (+03'59") | 21 / 250 |
| 3 | | 05'09" (+00'20") | 215 / 465 |
| 4 | | 44'06" (+39'17") | 39 / 504 |
| 5 | | 05'19" (+00'30") | 198 / 703 |
| 6 | | 01:16'40" (+11'51") | 20 / 723 |
| 7 | | 05'18" (+00'29") | 199 / 922 |
| 8 | | 53'49" (+49'00") | 18 / 940 |
| 9 | | 05'10" (+00'21") | 203 / 1143 |
| 10 | | 01:05'04" (+00'15") | 22 / 1166 |
| 11 | | 05'00" (+00'11") | 200 / 1367 |
| 12 | | 01:05'59" (+01'10") | 21 / 1389 |
| 13 | | 05'12" (+00'23") | 199 / 1588 |
| 14 | | 51'24" (+46'35") | 20 / 1608 |
| 15 | | 05'01" (+00'12") | 198 / 1807 |
高雄馬訓練營 1/8
間歇訓練 粉組
200m×8 P=66s(實際60-63s) R=90s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
87.10 km 
ADIDAS ADIZERO BOSTON 11 累積 :
430.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'21" | 00:10'21" |
| 1.8 | 09'35" | 00:18'06" |
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