Chein Hung Chen 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:30:02 | 09:58/km

日期: 2024-11-12 04:05 - 平均心率: 124 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 09'02" / 09'27" / 09'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+02'01")

1000 / 1000

2

09'26"

(20'43")

09'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

09'16"

(30'00")

09'16"

1000 / 3000

4

00'02"

(30'02")

05'43"

6 / 3006

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.12 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 168.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

卓嘉彬和 Chein Hung Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'27"	00:18'29"
3	09'16"	00:27'45"
3.0	08'10"	00:27'48"

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