謝玲珍Celine 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝玲珍Celine 台中
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謝玲珍Celine

7.2 km | 00:40:07 | 05:34/km

日期: 2024-11-11 18:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

Pace: 03'52" / 05'49" / 05'29" / 05'13" / 04'54" / 07'10" / 05'23" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'37")

05'49" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'06")

05'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'19")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(28'13")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

·

忍住不跑好像有點難

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Mandy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	05'49"	00:09'41"
3	05'29"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	04'54"	00:25'17"
6	07'10"	00:32'27"
7	05'23"	00:37'50"
7.2	05'24"	00:38'52"

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