eric234 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.7 km | 01:35:03 | 08:08/km

日期: 2016-10-15 06:12 - 地點: 那個營 - 天氣: 微涼的天氣 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 12573 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'32" / 06'35" / 08'36" / 06'31" / 06'42" / 11'11" / 13'14" / 07'20" / 07'42" / 06'50" / 08'24" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'04")

1000 / 1000

160 / 95

2

06'35"

(13'07")

06'32" (+00'05")

1005 / 2006

160 / 95

3

08'39"

(21'46")

08'35" (+02'08")

1005 / 3012

118 / 98

4

06'28"

(28'14")

06'27"

1001 / 4013

162 / 95

5

06'42"

(34'56")

06'41" (+00'14")

1001 / 5015

160 / 92

展開計圈分析

高雄

eric234

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eric234

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早安衛武營，10/23巨人曲目又在吸引偶了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.50 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jienchang, 賴契宏和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	08'36"	00:21'43"
4	06'31"	00:28'14"
5	06'42"	00:34'56"
6	11'11"	00:46'07"
7	13'14"	00:59'21"
8	07'20"	01:06'41"
9	07'42"	01:14'23"
10	06'50"	01:21'13"
11	08'24"	01:29'37"
11.7	08'06"	01:35'03"

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