Jeff 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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6.2 km | 00:33:34 | 05:27/km

日期: 2024-11-07 19:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'16" / 05'08" / 05'09" / 05'15" / 05'04" / 05'06" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.01 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 712.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'08"	00:11'24"
3	05'09"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'04"	00:26'52"
6	05'06"	00:31'58"
6.1	10'42"	00:33'34"

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