Jeff 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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6.0 km | 00:35:06 | 05:48/km

日期: 2024-11-06 19:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.7

Pace: 06'40" / 05'38" / 05'34" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.01 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 364.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'38"	00:12'18"
3	05'34"	00:17'52"
4	05'41"	00:23'33"
5	05'31"	00:29'04"
6	05'31"	00:34'35"
6.1	10'13"	00:35'06"

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