Shen 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shen 台中
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10.0 km | 00:56:43 | 05:39/km

日期: 2016-10-09 20:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'36" / 05'28" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'52" / 05'44" / 05'52" / 18'10" /

懶懶的....
學校外圍啃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.45 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 865.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小哞八, 邱緯志和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shen 回瀚麟：這樣算恐怖....會被笑啦 >"<
PS:個人的認知...15K以上才稱LSD
10K以內慢慢跑統稱LDS（喇D賽）lol

2016-10-10 11:58 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 哈，沈大哥，這對沒什麼時間練習的我來說，是很恐怖咩，畢竟我的時間只能早晚抽空，然後我打錯了，是LDS才對XDD

2016-10-10 12:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'36"	00:16'24"
4	05'28"	00:21'52"
5	05'44"	00:27'36"
6	05'44"	00:33'20"
7	05'36"	00:38'56"
8	05'52"	00:44'48"
9	05'44"	00:50'32"
10	05'52"	00:56'24"
10.0	18'10"	00:56'36"

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