莊宗憲 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.0 km | 00:27:17 | 05:26/km

日期: 2024-11-08 19:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

Pace: 05'15" / 05'19" / 06'03" / 05'39" / 04'51" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.39 km

adidas ADIZERO ADIOS 7 累積 : 5.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	06'03"	00:16'37"
4	05'39"	00:22'16"
5	04'51"	00:27'07"
5.0	13'33"	00:27'17"

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